sábado, 21 de abril de 2012

Desafio de 50 dias


O desafio de 50 dias

Obs: Esse desafio eu que criei pra me motivar(exceto a dieta abc, claro rs). Então qualquer dúvida, podem me perguntar! 

Conceito: O desafio consiste em 50 dias, envolvendo dieta, exercícios e mudança de antigos hábitos.

Dieta: Anna Boot Camp. É imprescindível seguir a dieta a risca, com uma faixa de tolerância de 50 kcal a mais ou a menos do que está estipulado. Compulsões estão extremamente proibidas. Também não é possível alterar os dias da dieta e suas kcal.


dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF



Regras:
- Pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias;
- Tomar pelo menos 1 litro de água por dia;
- Não se pesar durante o desafio, apenas no primeiro e no último dia;
- Não comer após as 18h;
- Escrever diariamente em um diário – online ou não;
- Olhar diariamente para fotos de thinspos e outras formas de motivação;
- Frequentemente provar roupas que você quer usar em público mas ainda não pode;
- Nunca reclamar da dieta ou desanimar.

Alimentos recomendados:
Frutas, verduras, legumes, sopinhas individuais, gelatina...

Alimentos proibidos:
Frituras, chocolate, alimentos ricos em açúcar ou gordura, qualquer tipo de fast-food (e isso inclui xis, cachorro-quente, esfihas...)

Evitar:
Alimentos com alto teor de sódio, alimentos que não nos satisfazem, refrigerantes...

Em dias de NF é liberado:
Chás e café sem açúcar, refrigerantes de 0kcal...

13 comentários:

  1. Hãaa muito bom daqui 500 anos quando eu terminar o Real diet eu já vou pular para esta dieta,muito boa mesmo boa sorte para vc e todas as gurias que vão começar com ela
    Beijos florzinha boa sorte

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  2. Ficou bem estruturada flor.
    Espero que consiga fazer certinho.

    Beijooo

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  3. Ei flor, eu vou fazer junto com você ok? Qualquer coisa é só visitar meu blog!

    Muita força borboleta!
    Beijos!

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    1. aaai que bom que vai fazer junto! *-*
      foorça pra nós!
      beeeijos

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  4. flooorrr *-*, aceitei o desafio e postei no meu blog.. dava pra gente fazer uma lista de todas meninas que iriam participar, e suas respectivas paginas que irão postar sobre o decorrer da dieta.
    beijinhos :3

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    1. que boooom *---*
      pois é!
      Porém a maioria que vai fazer é do facebook, e não sei se elas tem blog :(

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  5. Força, vou te seguir no desafio, amanhã irei comçar firme e forte.
    Gente deem uma olhadinha no meu blog diariodeumavirgemsuicida.blogspot.com.br/ ^^ espero que gostem

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    1. aai que bom que vai fazer também flor! *-*
      to seguindo teu blog flor :))
      beeijos, e fooorça!

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  6. Concordo contigo sobre o que escreveu do tumblr, se a pessoa só posta imagens tudo bem. Aliás, já sigo teu tumblr ^^
    o meu é umdesafiochamadoana.tumblr.com

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  7. Quantas calorias perde nessa dieta ??

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