sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Dezembro de 2010



31 de dezembro de 2010. Último dia do ano. O que posso falar sobre 2010?
Ano de fracassos, de dor, de perda. Estou mais gorda agora no final do ano do que estava no começo dele. Meu pai ainda estava vivo no começo do ano e agora não está mais aqui. O que no começo era esperança, ter como 2010 como o ano da conquista, se tornou totalmente o contrário. Onde está a esperança? Onde estão os quilos perdidos que eu havia prometido a mim mesma? Onde está a felicidade? Lembro de quando era criança, era "feliz", não tinha preocupação com nada. Quanto tudo mudou? Quando o mundo mudou? Ou foi eu que mudei? O que aconteceu?
Quero ser feliz de novo. É pedir demais?
Essa é a única coisa que quero para 2011: encontrar a felicidade, que há tanto tempo está perdida.

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

22 de novembro


Olá meninas! Como estão?
Bom, eu estou bem :) 
Eu ia começar uma dieta hoje com uma amiga minha, porém acabei comendo outras coisas, mas acabei fazendo lf do mesmo jeito.
Sábado eu fiz nf, fiquei com muita dor de cabeça e dor no estômago o dia inteiro, mas continuei forte. 
Domingo eu só comi salada(alface) e um copo de coca-cola normal. Era pra eu ter feito nf, mas acabamos indo na casa da minha vó, daí lá eu nunca consigo pular o almoço ¬¬ maas, eu consegui enrolar bem! eeeenchi meu prato de alface, e fiquei enrolando MUITO pra comer. acabei sendo a última pessoa a sair da mesa, e todos acharam que eu tinha comido um monte, e minha vó até comentou: nossa, hoje tu tava com fome, hein!
rs. 


Então, amanhã retomo a rotina: dieta da 'gelatina' com minha amiga Kate <3
é tipo assim, podemos comer um pacotinho de gelatina light/diet por dia, em qualquer hora, quando quisermos. se não me engano, um pacotinho tem uns 30kcal no total. 
isso até quarta-feira. 




daí na quinta, começo a dieta 2468. como muita gente me pergunta como é, vou explicar aqui, é super simples.


A dieta consiste em quatro dias. 
No primeiro dia, pode ingerir até 200kcal.
No segundo dia, pode ingerir até 400kcal.
No terceiro dia, pode ingerir até 600kcal.
No quarto dia, pode ingerir até 800kcal. 


fácil assim :) quando eu faço, eu perco em média 2,5 quilos. 
eu sei que tem dietas que em quatro dias perdem mais que isso, porém essa dieta tem bastante liberdade, pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse o limite de calorias. e comigo, nunca resultou em compulsão, afinal podemos comer o que quiser. (claro que eu sempre procuro comer mais é salada e frutas, porque daí eu posso comer mais rs, e é mais saudável. não adianta por exemplo no primeiro dia comer um docinho de 199kcal, e ficar passando fome o resto do dia né? :( )


quando termina a dieta, pode recomeçar ou fazer um nf de um dia e recomeçar em seguida. ou então fazer outra coisa, rs. 
tem gente que acha muito o quarto dia, que é 800kcal (eu tbm acho bastante :x ) daí dá pra pular, fazer esse dia nf ou recomeçar do primeiro dia. 


bom, não sei se tenho mais alguma coisa pra falar, acho que não, rs. se eu lembrar de mais alguma coisa, eu volto aqui. 


ah: da última vez que postei meu peso aqui eu estava com 73,3 kgs, agora estou com 71,9.


beeijos meninas, se cuidem, foooorça sempre!

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

18 de novembro




meninas, só passei aqui rapidinho pra dizer que eu não pude postar nesses últimos dias, pois estava sem internet :(  
segunda-feira eu começo uma dieta adaptada rs em que só podemos comer gelatina light, com a kate, até quarta feira. na quinta começamos a dieta 2468 :D
amanhã eu vou vir aqui pra postar certinho como vai ser e para passar no blog de vocês. 
beeijos, tenham força seeempre!


obs: pra mim ainda não caiu a ficha de que já estamos em novembro e o fim do ano está aí. 


terça-feira, 9 de novembro de 2010

a verdade?

Estou cansada, estou cansada de tudo. To me sentindo um lixo, um fracasso. Nesses últimos meses eu engordei MUITO, cheguei a um peso que eu NUNCA tinha pesado. minha melhor amiga não confia em mim, acha que eu minto pra ela. estou em época de vestibular e eu ainda nem sei o que quero da vida. eu só queria fugir. fugir desse mundo. poder ser feliz em um lugar onde ninguém me critique. acho que só na imaginação. onde quer que eu vá, tem gente olhando torto, tem gente falando mal de mim. meu único refúgio era minha melhor amiga(e única?), mas ela acha que eu minto pra ela, sendo que ela é a única pessoa na minha vida inteira em que eu pude ser verdadeira. mas tá, to cansada dessa vida. hoje eu quero começar um novo 'eu'. CHEGA de fracassos. 
NUNCA MAIS vou poder comer acima do estipulado, e VOU TER QUE fazer exercícios sempre. NÃO desanimar NUNCA. é, tem que ser radical assim. 
e outra coisa: NUNCA ultrapassar 600kcal por dia, a não ser que me OBRIGUEM. e, se me obrigarem a comer, tenho que miar depois. (eu evito tentar miar, nunca miei, mas não vai ter jeito. )


muitas devem estar pensando: haha, até parece que vai conseguir. pra essas pessoas, eu digo: VOU CONSEGUIR SIM. e no final, quando eu estiver magérrima, linda e FELIZ, vou chegar aqui e dizer: CONSEGUI. e vamos ver quem é que vai estar rindo. 


(blan, estou firme e forte na abc. mas vou comer menos do que o estipulado lá, tá?) 


meninas, pra quem quiser começar uma nova 'era' junto comigo, e deixar os fracassos pra trás, me add no msn: annaemia7@hotmail.com . podemos nos ajudar, vou entrar lá todo dia :D 


beeijos e fooooorça sempre! à todas! não desistam NUNCA!

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Quinta feira - 04/11/10



Bom, hoje ao acordar a primeira coisa que fiz foi me pesar: 73,3kgs. 700gramas a menos que ontem. Eu esperava perder pelo menos um quilo, mas 700g já é alguma coisa. Ontem conclui o NF com sucesso, sem fome e sem minha mãe encher o saco. Hoje o planejado era LF de 300kcal, e eu ingeri 272 kcal. Tomei muuuuuuita água, o dia inteiro. Caminhei, num sol supeeeer quente. Mas isso foi só, à tarde eu dormi, quando eu acordei eu fui comer (estômago doendo muuuito ;x ) e depois voltei a dormir. Bem coisa de gordo mesmo. É que eu fiquei com fome o dia inteiro, então preferi ficar dormindo do que arriscar e comer mais do que eu podia. Deu certo!

Amanhã começa a semana Pena na Balança, no blog http://onerealife.blogspot.com/ . To participando! Vou fazer de tudo pra perder o máximo possível nessa semana. Sem esquecer que segunda feira começo a dieta abc. Mas acho que não vou seguir certinho, tipo, talvez eu não coma as 500kcal, e sim menos. Vou usar aqueles 'planos' como máximo de calorias permitidas no dia. Quanto menos eu comer, melhor.

Amanhã tenho aula o dia inteiro, mas nem vou ir. À tarde quero sair para comprar 'futilidades' (esmaltes, coisas assim) e pretendo caminhar muuuuuuuuito pelo centro. Já vou comprar uns laxantes.

Ah, hoje minha mãe pegou e comprou um bolo de chocolate. enorme. a forma inteira. com muuuuuuuito recheio e muuuuuuita cobertura. aparentava estar gostoso. mas aquela gordura entrando no meu corpo não me agradava. cortei alguns pedaços, enrolei em papel higiênico e joguei no lixo. eu fico com dó de jogar comida fora, tem gente com fome e blablabla. mas fazer o que? de um jeito ou de outro aquela comida ia terminar no esgoto (eca). então, melhor que a comida vá fora sem antes passar pelo meu corpo. dá no mesmo. e eu não engordo. :)
tá, eu devo ser meio louca. dá nada. rs.

Agora eu vou dormir (de novo). Amanhã eu passo aqui pra atualizar de novo e passar no blog de vocês <3

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Anna Boot Camp


ANA BOOT CAMP PROGRAM

dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF de água - 0 calorias
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF de água - 0 calorias
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF de água - 0 calorias
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF de água - 0 calorias
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF de água - 0 calorias
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF de água - 0 calorias




-tirei do blog da blanhttp://beauty-frompain.blogspot.com/ -

começo de novembro




bom, eu tava adiando isso, mas uma hora eu tinha que revelar: meu peso. MEDO! nesses últimos meses, eu engordei muuuuuuuuuito. depois do acidente com meu pai, eu comecei a ter compulsões e não parei mais. se lembram, no começo, quando eu tinha 75kgs? depois pulei pra 65kgs. e advinham quanto estou pesando agora? :SSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Sábado tinha chegado minha balança, e tive que enfrentar o medo: 77kgs! MEU DEUS! eu nunca tinha pesado isso! aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaargh. de sábado pra cá já emagreci 3 kgs, então agora estou com 74kgs. mas ainda estou desesperada.

Segunda fiquei de nf, e terça era pra ter ficado também, mas minha mãe encheu o saco, daí comi um pouquinho de arroz e feijão. Hoje, pra compensar, to fazendo nf (o plano era lf 300).

vou começar a dieta abc com a blan, segunda-feira. até lá pretendo intercalar nf e lf 300.

sábado, 30 de outubro de 2010

crise de compulsão ou crise anna?




Devo dizer que esta tarde foi no mínimo estranha.
Bom, de começo: chegou minha balança esta tarde. Finalmente! ela tinha sido extraviada, por isso a demora pra chegar, daí mandaram outra igual.
Fiquei super feliz, finalmente vou poder me pesar sempre e controlar o meu peso!
Porém: fiquei louca quando vi meu peso. engordei muito mais do que eu imaginava nesses meses! Daí eu fiz uma péssima decisão: iria fazer hoje um tipo "day off", poder comer tudo o que eu tivesse com vontade, como se fosse um 'último dia', e amanhã começaria dieta.

Fui na padaria. Comprei seis docinhos, um chips e um suco pronto pra tomar. Eu iria comer isso, e depois ia pedir delivery, essas coisas. Mas, aí começou a 'crise':
toda vez que eu ia colocar o docinho, ou o suco na boca, começava uma dor, tipo uma cólica, super forte! Eu sei que era psicológica, mas doía muuuuuuito! cheguei a chorar várias vezes de dor! resumindo: não consegui comer. um problema: a dor não passava mais. Só passou quando eu me livrei da comida. os docinhos e o chips eu joguei fora, e o suco joguei na pia do banheiro. depois que fiz isso, eu fui pra sacada do meu quarto, me deitei e fiquei sentindo o vento. aí a dor começou a passar. mas será porque que ela começou? culpa? eu não sei. eu já tive várias compulsões, aliás eu vivia de compulsões, e o que eu tinha comprado hoje de comida não era nada comparado ao que eu comia. então porque hoje, porque não consegui comer? não sei. mas agradeço por isso ter acontecido. acho que foi meu corpo me dizendo que já tá cheio de ser gordo, e que eu tenho que tomar uma atitude. e vou.

Amanhã vou fazer lf de 200kcal, e segunda começo nf. o que vou fazer agora? exercícios, dançar. quero me sentir bem, feliz pelo menos um minuto, e só vou conseguir quando eu tiver toda suada e com calorias a menos. vou começar a dançar agora, tá passando na vh1 um monte de músicas dançantes. depois vou fazer um pouco de abdominais. mais tarde eu passo no bog de vocês, tá?
beeijos meninas, e obrigada pela força que vocês me dão.

tenham força sempre!

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

26 de outubro




ooolá! Tudo bom com vocês? Hoje eu consegui fazer LF de 300kcal, nada menos que isso :( minha mãe ficou no meu pé, querendo que eu comesse o tempo todo. Hoje eu comprei bastante saladas, pra eu comer quinta feira. Amanhã (quarta) vou fazer NF, pois vou tirar mais um dente siso (ai!) daí vou usar essa desculpa pra não comer. Talvez quinta eu também faça NF, mas não tenho certeza, pois vou ter exame final de matemática no colégio, e minha mãe enche muuuuuuito o saco quando tem provas assim ''ah, se não comer tu vai desmaiar no meio da prova..." coisas básicas. Mas, se eu comer, vai ser só pepino (10kcal a cada 100gramas) e alface (15kcal a cada 100gramas) .

Estou morrendo de sono agora rs, amanhã não vou ao colégio, então vou passar no blog de vocês amanhã de manhã :)
Eu tenho mais um moooooooonte de dicas boas pra postar aqui, mas eu ainda tenho que arrumar pois tem muito erro ortográfico rsrs :)

beeeeeeeeijos e fooorça sempre, à todas!

Comida



QUAL DELAS VOCÊ É E QUAL DELAS VOCÊ QUER SER?

Quem já é magra, não dá pra descuidar. Tem que manter o peso, cuidar para que não engorde. Quem está acima do peso que quer, não pode ter sequer um dia de "relax". Ser magra é um esforço de 24h, não existe um botão 'ligar/desligar' da anna, podendo relaxar e comer tudo o que ver pela frente. Mas, quem cai em compulsão, também não pode desistir. Nunca. A regra é sempre recomeçar, nunca desistir.


Comida não nos traz felicidade. Comida não pode ser usada como desculpa, como refúgio, quando algo de ruim acontece. Quando termina com o namorado, quando engorda, quando briga com algum(a) amigo(a) ou família, enfim: comida não é a resposta pra tudo. A moça da foto está feliz? Não. Comida só nos deixa ainda mais infelizes.

Você quer ser gorda assim?


VOCÊ QUER SER GORDA ASSIM?

Ser gorda é...
Ser rejeitada pelo carinha que vc é afim,
Ser insegura em todas as ocasiões,
Ser mal amada pelo resto de sua vida,
Ficar com pena de si mesma,
Ficar deprimida toda vez que se olha no espelho,
Ficar triste logo após um ataque compulsivo a geladeira,
Ficar sempre sozinha em todas as festas vc vai,
Ter inveja de todas suas amigas que vestem 36/34,
Ter medo de quebrar a balança, ao subir em uma,
Ter nojo de vc mesma,
Ter auto- estima baixa...
Enfim...
SER GORDA É SER INFELIZ..!










Essas fotos pra você são bonitas? Você acha que essas pessoas são felizes? Pessoas gordas podem sorrir, pular... Mas, será que são REALMENTE felizes? Com certeza não. Não tem como ser feliz sendo gorda(o).
Desculpe por estar sendo um pouco rude, mas é a verdade. Gordura não nos traz felicidade, e sim o contrário. Só nos traz tristeza, insegurança, infelicidade.

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Dicas Anna





Achei essas dicas em um blog pró-anna, algumas eu já postei aqui, mas é sempre bom revê-las e também ver algumas novas, certo? :)


Quando bater a vontade de desistir, pense
naquele corpo, maravilhoso a lá Kate Moss e vc pense
que pode ficar igualzinha a ela ou melhor!

Adquira nojo da comida. Guarde fotos de magras
lindas e de gordas nuas e pense que aquela comida que
vc comer vai fazer vc ficar igual àquelas gordas.

Quando bater a vontade de desistir de vez,
faça um doce e coloque um moooonte de sal, até mesmo
no chocolate ou na comida (muito viu?) vc perde logo
a vontade de comer!

Leve o lixo, cheire se puder, vá limpar um lugar
sujo, passeie por uma rua cheia de cocô de cachorro e
pense que a comida vai se tornar isso, e para que comer?

Em vez de comer, mastigue e cuspa! É a melhor
solução!

Leia um bom livro, ou uma revista, faça uma agenda cheinha de fotos de seus artistas preferidos,
ou uma pasta com seu ídolo, saia durante a maior parte do tempo, ou fique trancado no quarto e não vá nunca para a cozinha!

Cozinhe bastante, fazer um bolo por exemplo para a
sua mãe, enfeite com coberturas e glassê, leite
condensado, leve seu prato de bolo p/ o quarto e jogue
fora! NÃO COMA!

Compre um estoque de chiclete trident, tem
muitas poucas calorias e uns dois da pro dia, mas não
vai exagerar muito, tipo, um pacotão que dá umas boas
calorias viu?

quando vc quiser comer vá a casa de um amigo,
onde vc não pode atacar a geladeira.

não saia com muito dinheiro, no máximo p/ metro,
ônibus, essas coisinhas.... Assim vc nao vai direto ao mcdonalds ou à alguma lanchonete.

Quando bater a fome de verdade, faça assim:
pegue pedacinhos (mesmo) de carne, queijinho, ou outra
coisinha como desfiadinho de frango e coloque bastante
salada e tomate no máximo uma unidade, vai dar muito
mais sabor e salada te deixa cheiona.

Nunca coma mais que trezentas calorias por dia.

Faça planos, metas, coisas que vc vai conquistar se
emagrecer.

Use roupas folgadas, vc não vê que emagreceu
pq se vc descobrir que emagreceu vc vai voltar a comer
mesmo se ainda não estiver no gol!

Nunca saia de casa com muito dinheiro, porque senão você vai acabar gastando em comida.

Quando você estiver com muita fome, mas muita fome mesmo, tome 1 litro de suco light (Clight, Frisco Light ... ) isso vai fazer com que você se sinta mal, depois de um tempo a fome pode voltar, ai você vai até a geladeira e pegue um tomate e corte em muitas fatias a cada hora você come uma fatia.


Quando lhe oferecerem comida, diga "Não, obrigada" automaticamente, não pense. Diga que já comeu em casa, ou no colégio, ou numa amiga, enfim, recuse comida SEMPRE.

Exercite-se antes e depois das refeições.

Se você for comer, coma bem devagar, em algum lugar tranquilo.

Se você está realmente prescisando emagrecer não ultrapasse 200 kcal

Beba água, muita água.

Na hora da janta, tome um banho bem demorado, e em seguida vá dormir

Faça sites/blogs pró-ana.

Comeu demais ... vomite tudo.

Laxantes ? Hm... não é aconselhável, mas uma vez ou outra você pode tomar.

Faça qualquer coisa para lhe manter ocupada.

Escreva uma carta da ana pra você, ou de você pra ana.

Se sentir muita fome fique na posição fetal.

Beba uma colher de vinagre toda manhã.


domingo, 24 de outubro de 2010

Como enganar o estômago!


Como enganar o estômago!
-Uma coisa que eu faço muito é congelar suco pra fazer picolé! Tipo sabe aqueles sucos de pozinho que tem 30 calorias por litro? Eu o congelo em cubinhos de gelo e fico comendo o dia todo! Você se mantém ocupada e achar que ta comendo muito!

-Outra coisa é aquela maravilhosa gelatina diet. A gelatina inteira tem 36 calorias e é muito gostosa! Da pra você passar o dia todo só comendo ela, porque é bem grande.

-Trident! Vai bater a compulsão? Chupe um trident! Só tem 2,5 calorias e vai te manter ocupada por muito tempo!

-Água, água e água! Isso é muito importante, um estomago cheio é um estomago feliz! Ele não sabe que ta cheio de água e logo para de reclamar :D

-Comer uma fatia de peito de peru por dia é uma boa. Tem somente 20 calorias e ajuda a repor suas proteínas, e o estomago passa muito mais tempo digerindo ela.

-Você comendo poções dessas coisas (tirando o peito de peru light) varias vezes ao dia vai manter o corpo achando que ele ta comendo (o que vai prevenir que seu metabolismo desça) e você não vai comer nem 50 calorias =DDD

-Dica contra a compulsão!! Infalível!!!
Toda vez que você tiver louca pra comer algo, pense no que você quer comer e imagine um monte de bichos nojentos (tipo baratas) saindo de dentro daquilo.
Outra coisa é você olhar muitas fotos thinspiration e tirar fotos de você mesma de biquíni pra você ver como ta gorda!

DOCES


DOCES
NÃO COMA DOCES, os doces levam seu índice de açúcar pras alturas e seu corpo enche de endorfina e é como uma droga, ele vai querer mais e mais, até entupir você, além de tudo isso ainda dá espinhas e cravos horríveis no seu belo rosto. Além do mais ele retarda o emagrecimento, pois a maioria dos doces é feito com açúcar refinado que estraga totalmente o processo de emagrecimento.. Então, em hipótese alguma coma doces com açúcar refinado, se a tentação for muito grande tem versões bem saudáveis e menos calóricas
-alguns sorvetes de fruta têm menos de 50kcal
-coma doces não industrializados, como aquele doce de pêssego da sua avó
-coma doces orgânicos, feitos com açúcar mascavo.
-existe chocolate de soja que tem umas 50 kcal
-quando for comer frutas e quiser incrementar, não coloque creme de leite, mas creme de soja fica ótimo (29kcal por porção)
-o melhor de tudo é comer gelatina diet, ela não possui nadinha de açúcar e espanta a vontade de comer doce.
- mastigue cravos, eles também te liberam dessa vontade intensa.
-beba chás doces (sem açúcar) chá de morango que mesmo sem açúcar é doção
à Esqueça que os doces existem, nem olhe para eles, finja que você odeia doces, já foi comprovado que quando você pensa em uma coisa, passa a acreditar.
Inclusive foi feito uma pesquisa, levaram umas gordinhas pro spa, e elas comeram de olhos vendados, os especialistas leram o cardápio (falso) e elas realmente sentiram gosto de sorvetes com chantily, bombas de caramelo, mas estavam comendo coisas super lights.

Dicas - água - alimentos que emagrecem

-ÁGUA- se tomada regularmente, 500ml de manhã, 1l durante toda a tarde e 500ml a noite ajuda 100% no emagrecimento, porque a gordura sai pela urina, e como quanto mais água tomar mais urina você faz, é uma regrinha diretamente proporcional, quanto mais urina você liberar, mais gordura vai embora!
Beba 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação. E não é só isso: quando ingerimos um alimento, parte dele é absorvido pelo nosso organismo (as proteínas, as gorduras e o açúcar).Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. Só que nesse processo perdemos sais minerais. Então, ela não pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente. Tome também refrescos de limão, chás, caldo de carne e leite. Durante as dietas (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar.
A água relaxa, energiza, massageia e facilita os exercícios. São benefícios que estão sempre ao nosso alcance. E que podem ser usados de maneira terapêutica. Por exemplo, para começar seu dia com grande animação, experimente depois do seu banho habitual tomar uma ducha fria.Não precisa ser radical e sofrer um choque térmico. Vá esfriando a água gradativamente dia após dia. Sua pele e músculos ficarão agradecidos e tonificados. Outra ajuda fantástica da água à beleza é a hidroginástica. Dentro da piscina você é capaz de realizar exercícios inimagináveis. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve. Ou seja: se normalmente você consegue fazer 10 abdominais, na piscina você fará 50, com o mesmo esforço.


- Os 10 alimentos mais poderosos para emagrecer:
Laranja
Café
Chá verde
Água gelada
Pimenta vermelha
Gengibre
Vinagre de maçã
Vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve)
Peixes
Abacaxi
- Alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre, abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco.

Dicas para acelerar o metabolismo


- Dicas para acelerar o Metabolismo:
• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.
• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.
• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.
• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

CONTROLE A GULA!

A uns tempinhos atrás eu achei essas dicas na internet, e salvei no meu computador. Hoje, sem querer eu achei-as rsrs, vou postar aqui:

• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.
• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.
• Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.

• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.
• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.
• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo
Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.
Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.
Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.






Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia).
Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg.(425 kcal por dia).
Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia).
Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia).
Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia).
Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia).
Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).




Exercícios: Abdominais

Como ultimamente eu ando muuuuito sedentária, resolvi procurar exercícios por aí para se fazer em casa. Achei um de abdominais bem interessante, vou postar aqui.

Abdominais
Aprenda exercícios que vão mexer com diferentes músculos do seu abdome e deixar sua barriga firme e definida.

Pratique:
* Iniciante: 1 a 2 séries de 8 a 12 repetições, 2 vezes por semana.
* Após 3 semanas: 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições, 2 vezes por semana.
* Após 8 semanas: 3 a 4 séries de 20 a 30 repetições, 3 vezes por semana.

1. Abdominal Supra
Primeiro movimento:Este exercício solicita primariamente a região superior do reto abdominal. Deite-se com as costas apoiadas no solo, mãos sobre o tórax e joelhos semi-flexionados.
Segundo movimento:Execute a flexão do tronco, procurando elevar-se até 45 graus do solo. Cuidado: a força deve ser feita na barriga, e não no pescoço. Desça até a posição inicial.

2. Abdominal Infra
Primeiro movimento:Este exercício solicita basicamente a porção inferior do músculo reto abdominal e é contra indicado para pessoas portadoras de problemas na coluna vertebral. Deite-se com as costas apoiadas no solo, braços paralelos ao tronco e pernas erguidas com uma ligeira flexão de joelhos.
Segundo movimento:Projete o quadril para cima, procurando "travar" os joelhos. A amplitude deste movimento é baixa, e a solicitação muscular é bem mais localizada. Após ter projetado o quadril para cima, permita que as pernas “desçam” até a posição inicial.

3. Oblíquos
Primeiro movimento:Este exercício recruta os músculos transversos da região abdominal. Deite-se com as costas apoiadas no solo e cruze uma perna sobre a outra.
Segundo movimento:Execute uma rotação de tronco na direção do joelho da perna que está cruzada. Cuidado para não deixar os ombros descolarem do solo. Execute o mesmo movimento para o outro lado, invertendo a posição

4. Compensação
Primeiro movimento:Para compensar o esforço realizado pelas região lombar de suas costas, você vai fazer agora o movimento oposto. Deite-se de bruços.
Segundo movimento:Eleve seu tronco do chão. Novamente, cuidado para não concentrar sua força no pescoço.

Espero que gostem! :)

Carta da Anna





"Querida Leitora,

Permita-me apresentar.
Meu nome, ou como sou chamada, pelos também chamados ‘doutores’ é Anorexia. Anorexia Nervosa é meu nome completo, mas você pode me chamar de Anna.
Felizmente nós podemos nos tornar grandes parceiras.
No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em você, e eu espero o mesmo de você.
No passado você ouviu seus professores e seus pais falarem sobre você. Diziam que você era tão madura, inteligente, e que você tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Você não é perfeita, você não tenta o bastante! Você perde muito tempo pensando e falando com amigos! Logo, esses atos não serão mais permitidos. Seus amigos não te entendem. Eles não são verdadeiros. No passado, quando inseguramente você perguntou a eles: "Estou gorda?" E eles te disseram: "Não, claro que não!", você sabia que eles estavam mentindo! Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais! Você sabe que eles te amam e se importam com você, mas uma parte é porque eles são pais, e são obrigados a isso. Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estão desapontados com você. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada! Mas eu vou mudar isso. Eu espero muito de você.
Você não tem permissão para comer muito.
Eu vou começar devagar: Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutrição, cortando doces e frituras, etc. Por um tempo os exercícios serão simples: Corridas, talvez exercícios localizados. Nada muito serio. Talvez você perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estomago gordo! Mas não irá demorar muito até eu te dizer que não está bom o suficiente. Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercícios.
Eu vou te forçar até o limite!
Eu preciso fazer isso, pois você não pode me derrotar!
Eu estarei começando a me colocar dentro de você. Logo, eu já vou estar lá. Eu vou estar lá quando você acordar de manhã, e correr para a balança. Os números começam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e você, em pensamento reza para que eles sejam menores do que ontem à noite. Você olha no espelho com enjôo. Você fica enjoada quando vê tanta banha nesse seu estômago, e sorri quando começam a aparecer seus ossos. E eu estou lá quando você pensa nos planos do dia: 400cal e 2h de exercícios. Sou eu quem esta fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estão juntos como um só. Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas são muitas. Eu vou encher sua cabeça com pensamentos sobre comida, peso e calorias.
Pois agora, eu realmente estou dentro de você.
Eu sou sua cabeça, seu coração e sua alma.
A dor da fome, que você finge não sentir, é eu dentro de você! Logo, eu não vou estar te dizendo o que fazer com comida, mas o que fazer o tempo todo! Sorria, se apresente bem. Diminua esse estomago gordo, Droga! Deus, você é uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeições chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, será como uma refeição de rei! Empurre a comida envolta! Faça uma cara de cheia... Como se você já tivesse comido! Nenhum pedacinho de nada...
Se você comer, todo o controle será quebrado...
E você quer isso? Ser de novo aquela vaca gorda que você era? Eu te forço a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela pagina da revista! E eu te faço perceber que você nunca será uma delas. Você sempre será gorda, e nunca vai ser tão bonita quanto elas! Quando você olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma criança com fome. Mas você não pode saber da verdade, pois se você souber, você pode começar a comer de novo e nossa relação pode vir a cair, e me destruir!
Às vezes você vai ser rebelde.
Felizmente não com muita freqüência. Você vai força aqueles últimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura! A porta vai se abrir devagar, você vai abrindo a porta do armário e colocando sua mão naquele pacote de biscoitos, e você vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, você faz isso pelo simples falo que você esta indo contra mim. Você procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estomago está cheio de massa e gordura, mas você não vai parar ainda.
E o tempo todo eu vou estar gritando para que você pare, sua vaca gorda!
Você realmente não tem controle, você vai engordar! Quando isso acabar, você vai vir desesperada para mim de novo, e me pedindo conselhos porque você não quer ficar gorda! Você quebrou uma regra, e comeu, e agora você me quer de volta.
Eu vou te forçar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada! Seus dedos vão para dentro da sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Você vai repetir isso varias vezes, ate que você guspa sangue a água, e saiba que toda aquela comida se foi! E quando você se levantar, você vai sentir tontura.
Não desmaie!
Fique em pé agora mesmo! Sua vaca gorda! Você merece sentir dor! Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e você vão ficar sentada na privada ate altas horas da manha sentindo seu estômago se revirar. Ou talvez eu faça você se machucar, bater sua cabeça contra a parede, ate você ganhar uma dor de cabeça insuportável! (...) Quem se importa?!?!? Você merece!
Ah, isso e muito duro? Você não quer que isso aconteça com você? Eu sou injusta? Eu faço coisas que apenas vão te ajudar! Eu vou fazer que seja possível parar de pensar em emoções que te causam stress. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de você, e encher sua cabeça com contas metabólicas de calorias. Vou te tirar a vontade de sair com pessoas de sua idade, e tentar agradar todos eles. Pois agora eu sou sua única amiga, eu sou a única que você precisa agradar! Mas nos não podemos contar a ninguém. Se você decidir o contrario, e contar como eu te faço viver, todo o inferno vai voltar! Ninguém pode descobrir, ninguém pode quebrar esta concha que eu tenho construído com você!
Eu criei você, magra, perfeita, minha criança lutadora!
Você e minha, e só minha! Sem mim, você não é nada! Então, não me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore-os!
Esqueça deles, esqueça todos que querem me fazer ir embora.
Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.
Com sinceridade,
Anna "
Você é mais do que a comida !!!
Você é forte, você não come...
Não come nada !!!
Sabe o porquê?

Uma mordida é o começo
do fim da sua felicidade !!!

Uma mordida não pode fazer mal ???
Então acreditas em contos de fadas?

Quer ser uma princesa, certo ?
Ninguém disse que seria fácil!

Quer ser uma fada ?
Já viu uma fada comendo ?

Seja mais forte, a comida está morta,
não se mexe e não faz questão de ser linda...

Já você quer ser linda ,
Já você quer ser perfeita!
Cultive apenas borboletas no seu estômago!

Elas te deixaram leve, leve como uma fada!
É apenas mais um dia e a comida não faz parte dele...

É apenas mais uma hora, mais um minuto...
Até você ficar tão leve quanto uma borboleta

Você vai sentir a fragilidade de uma borboleta
e quando sua vista escurecer e sentir q vai desmaiar,

serás tão leve quanto uma linda e esguia borboleta
Só mais um dia, Apenas como as borboletas !

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Girl, Interrupted








“Alguma vez você já confundiu um sonho com a realidade? Ou roubou algo quando você tinha o dinheiro? Você já se sentiu triste? Ou pensou que o trem estava em movimento quando ele estava parado? Talvez eu fosse louca, talvez fossem os anos 60….ou talvez eu fosse apenas uma garota, interrompida” – Susanna

Um dos filmes mais marcantes e impressionantes na minha opinião é Girl, Interrupted (Garota, interrompida) de 1999. Ele é baseado na autobiografia de Susanna Kaysen, jovem que nos anos 60 foi internada numa clínica psiquiátrica depois de tentar suicídio ingerindo aspirinas com vodca.
No elenco, Winona Ryder faz o papel da protagonista Susanna Kaysen. Também temos a Angelina Jolie no papel de Lisa Rowe.

"Just don't point your fuckin' finger at crazy people!" - Lisa Rowe :)

perfeição. há como chegarmos nela?


Cabelos caindo, unhas quebradas, fraqueza, tonturas, desmaios. Quem disse que isso seria fácil? Para chegar à perfeição temos que passar por um caminho cheio de espinhos. Muitas de nós não conseguem chegar ao final. Muitas morrem antes. Poucas conseguem se 'curar', mas ficam com as marcas dos espinhos pra sempre em suas vidas. Talvez a perfeição seja algo que não exista, e nós estamos perdidas tentando axá-la. Mas, e se não é isso que estamos à procura? E se o que procuramos for somente a felicidade e a beleza? Para isso esse caminho espinhoso não vale a pena. Nós sabemos disso. Mas agora, que já estamos na metade, não podemos e nem conseguimos voltar atrás. Tudo o que nos resta é seguir em frente. Com a incerteza de se vamos mesmo chegar no final. Mas... Há mesmo um final? Não, não há. E todas nós sabemos disso.

o corte, o sangue que corre em nossa pele






Um corte feito é como uma saída de escape. Agente precisa de algo para aliviarmos a dor lá de dentro, e esta parece ser uma das únicas maneiras. O vermelho do sangue correndo na nossa pele pálida nos conquista. A dor do corte já não existe mais. O alívio imediato é uma coisa impressionante e viciante, que com o tempo já não faz tanto efeito. Precisamos mais e mais. Por que fazemos isso afinal? Talvez não exista um porquê. Somente quem pratica esse ato entende o que ele nos proporciona. O alívio, a dor, o sangue, a tristeza. Tudo se mistura, nos deixando solitárias, abandonadas e vazias.

_____

escrevi esse texto agora, enquanto olhava minhas cicatrizes. já não me corto faz algum tempo, mas elas ainda estão ali, me mostrando um passado que não posso apagar. eu resisto, eu proibi a mim mesma de me cortar. porquê? porque eu gosto do corte. não há outro porquê. eu gosto da lâmina na minha pele, do sangue, do alívio. aquilo me entorpece, me deixa 'viciada'. quando começo a me cortar, não consigo mais parar. por isso eu to evitando de começar. sei que não vai durar muito tempo essa minha 'abstinência'. mas vou continuar assim até quando eu conseguir.

Frases Motivadoras






-A diferença entre querer e precisar é o auto-controle.
-Sua barriga não está roncando... Está te aplaudindo.
-A melhor vingança é ser bela.
-Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.
-Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.
-As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.
-É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.
-Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.
-Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!
-Bons hábitos são conseqüências da resistência.
-Acabe o que começou.
-Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.
-A dor é melhor que a culpa.
-É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.
-Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco. (Thomas Jefferson)
-É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)
-Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.
-Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.
-Se pular o jantar, mais magra você vai ficar.
-Seu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.
-Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

como ter nojo de comida

como ter nojo de comida, como pegar ana mia, o que é nf lf, anna mia, como miar, como vomitar...

Esses são alguns tópicos que as pessoas procuram no google e acabam caindo no meu blog. Esse post é mais para fazer um apelo. Então, novos visitantes, POR FAVOR, LEIAM ESTE POST.

Esse blog não faz nenhuma apologia à anorexia ou bulimia, não aconselho NINGUÉM a começar a parar de comer, e só estou aqui para contar a minha vida à outras annas/mias que passam pela mesma coisa que eu estou passando. Anorexia ou Bulimia são doenças sérias, não deveriam ser tratadas como brincadeira. Todas nós que ficamos sem comer, vomitamos, sabemos os riscos que estamos correndo e sabemos que podemos morrer a qualquer instante.

POR FAVOR, não tentem começar a ficar sem comer. Não tentem vomitar. Isso acaba com a nossa vida. Perdemos nossa saúde, nossos amigos, nossa família, ficamos isolados no mundo. A anna/mia é um mundo frio, sozinho, isolado, TRISTE. Conheço várias garotas que já tentaram suicídio, que já foram para hospital, para clínicas, e tudo mais. Quando se entra nesse mundo, nunca se consegue sair. Por favor, meninas e meninos, mulheres e homens, crianças e adultos: nunca, nunca deixem de lado sua saúde por algo tão "fútil". A beleza não determina caráter. Se você conhece alguém que esteja passando por isso, um amigo, amiga, filho, filha, ou até conhecido, faça de tudo para que não fique mais sério, e convença que uma vida saudável é muito melhor do que uma vida doente.

Se você que está lendo isso pretende emagrecer, vá num nutricionista, coma mais saladas e coisas saudáveis, faça exercícios, enfim: seja SAUDÁVEL e VIVA.

LF, força e determinação.

Esta semana, depois de algum tempo, estou conseguindo finalmente ter controle. Comecei ontem LF de 200kcal, e estou indo bem. Porém, estou sedentária. argh. Não tenho feito nenhum exercício ultimamente. Amanhã acho que não vou ao colégio. Estou com muuuuita vergonha do meu corpo, eu to enorme, eca. Daí quero aproveitar o dia para fazer exercícios e tudo mais. Amanhã chega minha balança(finalmente!), mas estou com medo de saber o meu real peso. Eu sei que eu engordei, mas mesmo assim estou com medo de ver os números. Espero ter coragem para me pesar. Amanhã vou fazer Lf de 200kcal de novo, pois quando eu passo o dia em casa, minha mãe fica no meu pé pra eu comer. Daí vou comer salada no almoço e alguma fruta à tarde.

obs: tenho recebido visitas de pessoas de portugal, estados unidos e até do japão! que emocionante isso! isso me alegrou um pouco, pois quando eu criei esse blog, eu fiquei com medo de que ele fosse um fracasso e ninguém lesse D:

obs2: não to conseguindo postar fotos nesse post. um post sem fotos é tão... sem graça. rs. pra compensar, visitem meu tumblr se puderem: http://askinnygirl.tumblr.com/ rsrs.

beeijos, e fooorça à todos(as)!

links

menines, quero divulgar rs

msn: annaemia7@hotmail.com


formspring.me

Ask me anything :) http://formspring.me/annaemia

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

dentes sisos e comida.





hoje eu fui no dentista, arranquei um dente siso. doeu um pouco na hora, apesar de estar com anestesia. levei vários pontos. nunca vi tanto sangue sair de um corte como ali. durante o tempo que eu tava lá, eu ficava pensando na silver, de 90210, num episódio da primeira temporada, em que ela tira um dente siso também e chega bem chapada em casa por causa da anestesia, e depois morria de dor. isso me assustava, RS.
mas agora nem tá doendo muito, não inchou, não deu nenhuma complicação, que bom. uma coisa só que eu não gostei: eu tenho que tomar remédio basicamente a cada duas horas! aaaaaaff. quando to pegando no sono, o despertador já tá tocando de novo.

antes de ir pro dentista eu tinha comido um cup noodles, umas 250kcal. minha mãe tava enchendo o saco pra eu comer. e foi isso o dia todo, não comi mais nada.
amanhã vai ser fácil recusar comida, pois posso reclamar que nos pontos está doendo muito, e tbm fingir que não consigo falar direito, rs.

agora é 00:00, vou lá dormir minha uma hora e meia restante até que eu precise acordar de novo. beeijos meninas, foorça sempre!

domingo, 17 de outubro de 2010


-A ardência depois do sangue é pior do que o próprio corte. Quando fazemos o que nos pedem vamos nos arrepender depois. Depois quando a água quente derramar em seu corpo, junto com ela vem o arrependimento e a dor. O que vão pensar a meu respeito? Uma menina louca que rasga o próprio peito. As unhas mal cuidadas ardem junto quando se chocam com os machucados. Que foram feitos para aliviar uma dor, mas sem querer criando outra ao mesmo tempo, sem dó, sem pensamento. OBS.: Se olhar no espelho me deprime mais ainda, agora com os machucados abaixa mais a minha auto-estima. Um banho é bom pois eu penso em coisas boas e as ruins vão embora junto com a água misturada com o sangue, todos juntos ralo abaixo. Duas horas da tarde de um domingo, tenho que ir para a mesa, para o sacrifício.

Escrito por @viiick__



Conheci a viick há alguns dias, pela internet. Quando soube que ela escrevia, pedi para ela me mandar alguns textos, e ela me mandou esses dois. É incrível como eu me identifiquei com eles, e aposto que milhares de outras garotas também vão se identificar. Os textos são marcantes, profundos e expressam a verdade, a vida que nós vivemos e sentimos.